Dicas para se proteger:

1. Evite exercícios ao ar livre em dias com alta poluição: A prática de atividades físicas
   aumenta a quantidade de ar inalado, expondo ainda mais o sistema respiratório aos
   poluentes.
2. Use máscaras em ambientes com alta concentração de poluentes: Elas podem ajudar a
   filtrar parte das partículas nocivas.
3. Mantenha os ambientes internos bem ventilados: Invista em purificadores de ar para
   ajudar a manter a qualidade do ar dentro de casa.
4. Faça lavagem nasal e controle as doenças de base: A lavagem nasal ajuda a umidificar as
   vias respiratórias e a eliminar partículas de poluentes, vírus e bactérias, mantendo o nosso
   importante “filtro” nasal sempre limpo. Faça consultas regulares para controlar as suas
   doenças respiratórias como rinite e asma.

Cuidar da saúde das vias respiratórias é essencial para o bem-estar geral. Se você sente que a
poluição está afetando sua saúde, não hesite em procurar ajuda médica. Lembre-se de que a
prevenção é sempre o melhor remédio!

Fontes: Climate emergencies, UpToDate, Aug 2024.
Overview of occupational and environmental health, UpToDate, Aug 2024.
An overview of rhinitis, UpToDate, Aug 2024.

O septo nasal é a estrutura que divide as duas narinas. Quando ele está torto ou deslocado, o
fluxo de ar nas narinas fica comprometido. Isso pode acontecer por diversos fatores do
crescimento facial ou como consequência de traumas no nariz. Muitas pessoas com desvio de
septo sofrem com sintomas como:

• Congestão nasal constante;
• Dificuldade para respirar, principalmente ao dormir;
• Obstrução nasal mesmo sem sintomas alérgicos ou infecciosos.

Quando a Septoplastia é indicada?

A septoplastia é indicada quando o desvio de septo compromete a qualidade de vida e não
pode ser tratado apenas com medicamentos. Em casos onde a obstrução nasal é severa e afeta o sono ou causa desconforto diário, a cirurgia é uma opção para corrigir o problema e permitir
uma respiração livre.

• Dica: Se você sente que está sempre com o nariz “entupido”, mesmo sem estar resfriado ou com alergia, pode ser um sinal de desvio de septo. Um otorrinolaringologista pode avaliar a necessidade da septoplastia.

Benefícios da respiração nasal adequada

Respirar corretamente pelo nariz traz inúmeros benefícios, tanto físicos quanto emocionais:

Filtragem de Ar: O nariz filtra impurezas, como poeira e bactérias, antes que elas entrem
nos pulmões.

1. Filtragem de ar: O nariz filtra impurezas, como poeira e bactérias, antes que elas entrem
   nos pulmões.
2. Umidificação e aquecimento do ar: O ar inalado pelo nariz é umidificado e aquecido,
   prevenindo o ressecamento das vias respiratórias.
3. Melhora na qualidade do sono: Uma respiração nasal eficiente melha a qualidade do
   sono e, consequentemente, a disposição durante o dia.
4. Aumento de energia e concentração: A respiração nasal é fisiológica e a mais adequada,
   permitindo uma rotina tranquila, um sono reparador e evitando fadiga e falta de
   concentração.

O que esperar da Septoplastia?

A septoplastia é um procedimento seguro, mas que envolve riscos individualizados que devem
ser discutidos com o seu médico. A cirurgia geralmente dura cerca de 1 a 2 horas, sendo
realizada por um otorrinolaringologista. O objetivo é reposicionar o septo nasal para que o fluxo
de ar seja restabelecido de maneira eficiente.

• Pós-operatório: Apesar de a a recuperação depender de fatores de cada organismo como cicatrização e sensibilidade a dor, a maioria dos pacientes volta às atividades normais que não exijam esforço físico em cerca de uma semana. Durante esse período, é comum haver um pouco de inchaço e desconforto respiratório, mas a respiração começa a melhorar gradualmente nos dias após a cirurgia.

Quando procurar ajuda?

Se você percebe que tem dificuldade em respirar pelo nariz, sofre com infecções nasais
frequentes ou só respira pela boca é importante buscar uma avaliação. O desvio de septo pode
afetar mais do que apenas sua respiração, impactando sua qualidade de vida de várias
maneiras.

Dica final: A respiração nasal adequada é essencial para o bem-estar geral. Se o desvio de septo
está afetando sua saúde e conforto, a septoplastia pode ser a solução que você precisa para
voltar a respirar bem e ter uma vida mais saudável.

Fontes: Nasal obstruction: Diagnosis and management, UpToDate, Aug 2024.
Etiologies of nasal obstruction: An overview, UpToDate, Aug 2024.

Por que o ronco é um alerta?

O ronco ocorre quando há uma obstrução parcial nas vias aéreas, o que pode ser causado por
fatores como o excesso de peso, desvio de septo, aumento das amígdalas ou relaxamento dos
músculos da garganta. No entanto, se esse ronco estiver associado a pausas respiratórias
durante o sono, pode ser um sinal de apneia obstrutiva.

Sinais que merecem atenção:

• Ronco alto e frequente
• Pausas na respiração durante o sono (geralmente notadas por quem dorme ao lado)
• Acordar com sensação de sufocamento
• Sonolência excessiva durante o dia
• Dores de cabeça matinais
• Dificuldade de concentração

Consequências da Apneia Não Tratada:

A apneia do sono não tratada pode levar a sérios problemas de saúde, como:

• Hipertensão: A falta de oxigênio durante a noite aumenta a pressão arterial.
• Doenças cardiovasculares: O risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC) é
• significativamente maior em pessoas com apneia.
• Diabetes tipo 2: A apneia está associada à resistência à insulina.
• Problemas cognitivos: A apneia pode prejudicar a memória e a concentração

Quando Procurar Ajuda?

Se você ou alguém próximo ronca regularmente, é essencial procurar a avaliação de um
otorrinolaringologista. O diagnóstico precoce pode prevenir complicações graves e melhorar
significativamente a qualidade de vida.

Tratamento da Apneia

O tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, como a perda de peso, uso de aparelhos
de pressão positiva (CPAP), ou até mesmo cirurgias para corrigir obstruções nas vias aéreas.

Dica: O ronco nunca deve ser ignorado! Se ele vem acompanhado de outros sintomas, como
pausas respiratórias ou cansaço extremo, pode ser um sinal de alerta. Investigar a causa do ronco é fundamental para evitar complicações graves à saúde.


Fontes: Clinical presentation and diagnosis of obstructive sleep apnea in adults, UpToDate, Aug 2024.
Obstructive sleep apnea: Overview of management in adults, UpToDate, Aug 2024.

Aqui estão algumas dicas importantes para cuidar da sua saúde auditiva no dia a dia:

1 – Evite a Exposição Prolongada a Ruídos Altos

A exposição contínua a ruídos altos, como o uso de fones de ouvido em volume elevado ou a
presença constante em ambientes barulhentos (construção, shows, trânsito intenso), pode
causar danos irreversíveis ao ouvido interno. O limite recomendado é de 60% do volume
máximo dos dispositivos de áudio, por no máximo 60 minutos por dia.

• Dica: Use protetores auditivos em locais com ruídos intensos e faça pausas regulares para dar descanso aos seus ouvidos.
  
  
  

2 – A Importância da Vacinação

Algumas infecções podem afetar diretamente a saúde auditiva, especialmente em crianças.
Doenças como caxumba, rubéola e meningite podem causar perda auditiva severa. Manter as
vacinas em dia é essencial para prevenir esses problemas.

• Dica: Certifique-se de que você e sua família estão com a carteira de vacinação atualizada. A vacinação também é uma forma eficaz de proteger a saúde auditiva.

3 – O Teste da Orelhinha em Bebês

O diagnóstico precoce é fundamental para o tratamento da perda auditiva congênita. O teste
da orelhinha, realizado logo nos primeiros dias de vida, é um exame rápido e indolor que
identifica possíveis problemas auditivos nos bebês.

• Dica: Certifique-se de que o teste da orelhinha foi realizado em seu bebê. Se detectado algum problema, o acompanhamento com um otorrinolaringologista pode ajudar a prevenir atrasos no desenvolvimento da fala e linguagem
  
  
  

4 – Atenção à Perda Auditiva nos Idosos

A perda auditiva relacionada à idade, conhecida como presbiacusia, é comum em pessoas
acima de 60 anos. No entanto, muitos idosos não buscam tratamento, o que pode levar a isolamento social, dificuldade de comunicação e até depressão.

• Dica: Incentive os idosos a realizarem exames audiométricos regularmente e, se necessário, considerarem o uso de aparelhos auditivos. Esses dispositivos modernos são discretos e podem melhorar muito a qualidade de vida.

Proteja sua Audição em Todas as Fases da Vida

Cuidar da audição é uma responsabilidade contínua, desde o nascimento até a terceira idade. A
prevenção é a melhor forma de garantir que você ou seus familiares tenham uma boa saúde
auditiva ao longo dos anos.

• Dica final: Se você perceber qualquer sinal de perda auditiva, como zumbido ou dificuldade em ouvir conversas, procure um otorrinolaringologista para uma avaliação. Quanto antes o problema for diagnosticado, maiores são as chances de tratamento eficaz!

Fontes: Etiology of hearing loss in adults, UpToDate, Aug 2024.
Hearing loss in children: Etiology, UpToDate, Aug 2024.
Screening the newborn for hearing loss, UpToDate, Aug 2024.